ステージ①10:00～11:00
だれもができるセルフケアメソッド
『心を元気にする4つのステップ』
認知行動療法の第一人者、精神科医 大野裕

もともとストレス社会と言われていた現代に、突如としてやってきた新型コロナウィルス。その影響は、感染リスクや将来への不安に加えて、企業・個人における活動・行動の制限や自粛、ライフスタイルの変化など、さらなるストレスの原因となるストレッサーをさまざまに増やし続けています。

こうした状況が続けば、これまでポジティブ思考や楽天的だった人も含めてだれもが、「やる気スイッチ」をオンにできず、こころがうつ気味になってしまうことが懸念されています。

そこでこのセミナーでは、日経新聞で20年間連載中の「こころの健康学」コラム著者で、日本における認知行動療法の第一人者、精神科医の大野裕先生を講師にお迎えして、「だれもができるセルフケアメソッド『心を元気にする4つのステップ』」について学びます。

<セミナーの主な内容>

(1) 認知行動療法ってなに?
(2) コロナのいまそしてウイズコロナ・アフターコロナを快適に過ごすためのこころのアドバイス
(3) 「心を元気にする4つのステップ」の詳細
(4) セルフケアメソッドだけど、「一人だけでやらないほうがいい」理由
(5) 質疑応答

① 認知行動療法ってなに?
認知行動療法は、何か出来事を体験した際、私たちのこころに浮かんでしまう極端にネガティブな考えや行動を修正することによって、こころを整え、気持ちを軽くするアプローチです。精神疾患(うつ病、不安症、PTSD、神経性過食症他)の治療法だけでなく、ストレス対処法としても幅広く社会で使われていることや、その効果などについて説明します。

② コロナのいま、そしてアフターコロナを快適に過ごすためのこころのアドバイス
「こころを元気にするためのポイント」を整理してお伝えします。
コロナのいまだけでなく、ウイズコロナ・アフターコロナにおいても変わらず、こころのケアをしていきましょう。

③「心を元気にする4つのステップ」の詳細
「心を元気にする4つのステップ」は、1.変化に気づく、2.一息入れる、3.考えを整理する、4.期待する現実に近づく、
という4つのステップで構成されています。その各ステップの詳細をわかりやすく、皆さんそれぞれが実践できるように説明していきます。

このメソッドを学ぶことで、以下のような知識&スキルを身につけることができます。

・こころがつらいときに「まだがんばれる」と言い聞かせるのは要注意。
・何かが起こった際に頭に浮かぶ「自動思考」に縛られず、現実に目を向けて情報収集することでこころを楽にすることができる。
・「マインドフルネス」を使い自分を取り戻す。
・自己肯定感を下げ「やる気スイッチ」をオフにしてしまう「決めつけ言葉」に要注意。
・自分の思考や性格のメリットとデメリットを知り、バランスよく活用しよう。
・自己肯定感を高める「できた感」を育てるコツ。
・「やる気スイッチ」をオンにする行動とは?
・期待する現実を手に入れる方法とは?
・こころを軽くするコミュニケーションのコツとは?
・こころがつらい人に寄り添う「対話術」を知っておこう。

④ セルフケアメソッドを「一人だけでやらないほうがいい」理由
セルフケアは大切ですが、自分一人で頑張りすぎると疲れてしまいます。人とのつながりを大事にすることも、大事なセルフケアです。

⑤ 質疑応答
時間の許す限り、皆さまからの質問にもお答えしていきます。

【こんな方におすすめのセミナーです】
・最近、心身につらさを感じている。
・どんな時でも、「ピンチをチャンスに変える」こころを育てたい。
・何事にもつい、がんばりすぎてしまう。
・物事をネガティブにとらえるクセを修正したい。
・こころがつらい人への接し方を学びたい。
　etc.

認知行動療法にもとづくこのメソッドによって、これまでに数多くの人たちの心に寄り添い、やる気スイッチをオンにさせ、こころに元気を取り戻してきた大野先生。
ぜひ、このセミナーでそのエッセンスを学び、日々、心を元気にして、いまを自分らしく、より快適に過ごしながら将来の目標に向かっていきましょう!

<大野裕先生からのメッセージ動画>

【大野裕 (おおの ゆたか) / プロフィール】

精神科医
一般社団法人 認知行動療法研修開発センター理事長
国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター顧問
一般社団法人 認知行動療法研修開発センター理事長

1950年、愛媛県生まれ。1978年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授(保健管理センター)を務めた後、2011年6月より、独立行政法人 国立精神・神経医療研究センター 認知行動療法センター センター長に就任、現在顧問。現在、一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク(株)代表。

近年、精神医療の現場で注目されている認知療法の日本における第一人者で、国際的な学術団体Academy of Cognitive Therapyの設立フェローで公認スーパーバイザーであり、日本認知療法・認知行動療法学会理事長。一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長、日本ストレス学会理事長、日本ポジティブサイコロジー医学会理事長など、諸学会の要職を務める。

2001年からは、日本経済新聞にてコラム「こころの健康学」を連載中。著書に『こころが晴れるノート』(創元社)、『はじめての認知療法』(講談社現代新書)、『マンガでわかりやすいうつ病の認知行動療法』など多数。

【著書】
●「心の力」の鍛え方―精神科医が武道から学んだ人生のコツ/岩崎学術出版社

●うつな気持ちが軽くなる本~不安になるのは、あたりまえ/きずな出版

●マンガでわかる認知行動療法 (池田書店のマンガでわかるシリーズ) /池田書店

●気持ちが晴れればうまくいく/日本経済新聞出版

●こころの自然治癒力/講談社



ーーーーーーーー
【開催概要】
日程 : 2021年6月5日(土)　10:00～11:00
参加費 : 会場参加 3,300円(税込)　オンライン参加 3,300円(税込)

会場参加 : フクラシア品川クリスタル(港南)
〒108-0075　東京都港区港南1-6-41　芝浦クリスタル品川 2階(ホールA)
会場までのアクセスURL
https://www.fukuracia.jp/shinagawa/
新型コロナウイルス感染予防について
※会場は感染対策を考慮した座席数を設定しております。ご安心してお申込み・ご来場下さい。
※手指消毒やマスクの着用、定期的な換気など基本的な感染防止の徹底、日本政府の方針とCOVID-19感染拡大予防ガイドラインに則り 、「安全に」、そして「楽しむ」イベントになるように、尽力して参ります。

オンライン参加 : ZOOM　※入退室は自由です。

※お申込者様全員に開催後、録画をお届けいたします!リアルタイムで参加できない方も◎

主催:株式会社マキノ出版・株式会社エルアウラ
企画:合同会社neo
ーーーーーーーー
ーーーーーーーー
【特典♪】
こころとからだのセルフケアエキスポのチケットを2枚以上、購入で10%割引!
こころとからだのセルフケアエキスポの全講師のチケット(6枚)、購入で20%割引!

お申込時にカートにある「クーポンコードを入力」に下記クーポンコードをご入力ください。
----------------------  
☆彡特別割引クーポンコード　
2枚以上購入:10%割引クーポン　SELFCARE10
全チケット購入:20%割引クーポン　SELFCARE20
----------------------  
【こころとからだのセルフケアエキスポ/タイムスケジュール】
公式HP:https://self-care-expo.jp/
----------------------  
◆ステージ1　10:00〜11:00
日経新聞で20年間連載中の「こころの健康学」コラム著者で、
日本における認知行動療法の第一人者

講師:大野裕
テーマ:だれもができるセルフケアメソッド『心を元気にする4つのステップ』
詳細はこちら:https://www.trinitynavi.com/products/detail.php?product_id=3360
----------------------  
◆ステージ2　11:15～12:15
女性のことを知り尽くした一生涯のパートナードクターにして、
女性の健康well-beingを誰よりも応援する応援団長

講師:対馬ルリ子
テーマ:『ヘルスリテラシーを高め、生涯にわたって自分らしく輝く!』
詳細はこちら: https://www.trinitynavi.com/products/detail.php?product_id=3372
---------------------- 
◆ステージ3　12:30-13:30
著書累計130万部を超える、世界でただ一人、潜在意識研究の第一人者

講師:井上裕之
テーマ:「潜在意識」と「本物の気づかい」との関係とは?
詳細はこちら: https://www.trinitynavi.com/products/detail.php?product_id=3367
----------------------  
◆ステージ4　14:30-15:30
笑いヨガ指導者育成数世界一!世界に元気を届ける「笑い」の伝道師

講師:高田佳子
テーマ:自分の殻を打ち破る!心の筋トレ”笑いヨガ”
詳細はこちら:https://www.trinitynavi.com/products/detail.php?product_id=3347
---------------------- 
◆ステージ5　 15:45-16:45
金アップのほか、開運、縁結び、就職活動などの
ご利益があることが有名な日本一と評判の開運寺住職

講師:今井長秀
テーマ:日本一と評判の開運寺住職が教える「2021年後半最強の金運アップ習慣」
詳細はこちら:https://www.trinitynavi.com/products/detail.php?product_id=3339
----------------------
◆ステージ6　 17:00-19:00
圧倒的人気のスピリチュアルリーダー、統合ワークの第一人者

講師:並木良和
テーマ:自分と周囲の健康の為のヒーリングメソッド『セルフヒーリングとエネルギーバランス2021』
詳細はこちら:https://www.trinitynavi.com/products/detail.php?product_id=3382
----------------------
【録画データについて】
◆録画データお届け日
開催後、お申込者様全員に録画データを6月9日(水)18時にメールにてお送りいたします。
視聴期間の延長は承れませんので、6月9日(水)18時以降、録画データが確認できない場合、大変お手数ですがメール(info@el-aura.com)にてご連絡を頂けますようお願い致します。再送信をさせて頂きます。

◆視聴期限
録画データの視聴期間は6月16日(水)までとなります。

◆その他注意事項
本録画動画を録画すること、第三者への公開、インターネット、SNSなどへの公開は禁止とさせていただきます。あくまでも視聴期間内に参加者様自身の学びや復習のためにお使いください。

【オンライン参加の重要事項】
1 : オンラインセミナーではどなたでも簡単に使えるオンライン会議システム、ZOOMを使用いたします。ご参加の前にZOOMのダウンロードをお願いいたします。

下記のリンクからダウンロードをしてください。
https://zoom.us/support/download
(すでにZOOMをお使いの方は大丈夫です)
*当日の入室用URLはお申込みの方のみお知らせします。

2 : オンライン参加は下記をご了承の上、お申込みください。
下記に該当の場合、録画視聴となりますので予めご了承ください。
・当日会場の通信状況の不具合などでリアルタイムに配信できない場合
・ZOOMの設定が不安な方

また、オンラインセミナーはメールでのやりとりが多いため、
メールアドレスがない方など、メールのやりとりができない方はお申込みを控えてください。
恐れ入りますが、弊社でメール受信設定およびZOOM登録設定の方法について対応はしておりませんので、予めご了承ください。

・携帯メール受信設定について⇒各お持ちのキャリア(Docomo,au,ソフトバンク様など)へ直接お問い合わせください。
・ZOOM登録について⇒下記URLを参考にしてください。
https://www.youtube.com/results?search_query=zoom+%E7%99%BB%E9%8C%B2

3:ドメイン受信設定をされていない方にまれにメールが届かない場合がございます。
オンライン参加の方は、必ず下記に記載のドメイン受信設定をお願いいたします。

ーーーーー
☆★【注意事項、お申込み前にご一読ください】★☆
■天災、その他不可抗力(インフルエンザなどの感染症含む)により、会場参加の開催できなかった場合、オンライン対応をしているものはオンラインにスライドして頂きます。オンラインに変更となった会期等については、会期がオンラインへ変更などを理由としてキャンセルすることはできませんので予めご了承ください。

■こちらのセミナーは5,000円未満の商品のため、代金引換でご購入の方は、別途送料:600円/代引き手数料:324円がかかります。クレジット決済・銀行振込でのご購入には送料はかかりません。

■お申込み確認、チケット、録画データ、ウェビナー参加リンク先のお知らせはお申込み時にご登録いただいたメールアドレスへお送りいたします。(※代引きでのお申込みの方のみチケットは郵送。)携帯電話のメールアドレスをご登録希望のお客様でドメインの指定受信などを設定されている場合は、恐れ入りますが、お申込み前に「@el-aura.com」からのメールの受信を許可していただきますよう、必ず設定変更をお願いいたします。

受信設定方法
◆auはこちら
https://www.au.com/support/faq/view.k13121723783/
◆ソフトバンクはこちら
https://www.softbank.jp/mobile/support/mail/antispam/email-i/white/
◆ドコモはこちら
https://www.nttdocomo.co.jp/info/spam_mail/spmode/domain/

5分以内にお申込み確認メールをが自動で配信されます。登録したメールアドレスにメールが届かないなどの不具合が生じた場合には、恐れ入りますが「お問い合わせフォーム」よりお申し出ください。

<イベントセミナーについてのキャンセル規定>
【お申込み確定日について】
●クレジット決済・銀行振込・代引き全て、お申込みを頂いた時点でお申込み確定と致します。 ただし、個人カウンセリング等のお申込み枠が限定的な商品に限り、銀行振込及び代引きでお申込みされた方は、ご入金確認後にお申込み確定とさせて頂きます。

【セミナー、ワークショップ、講座、スクール、講演会のキャンセル規定】
●お申込み確定日からキャンセル料金は参加料の100%
●開催4日前(開催当日を含まず)以前のお申込みでお客様のお申込みに誤りがあった場合に限り、お申込み日の翌日18:00までキャンセルを受付致します。
ご連絡は必ずメール(info@el-aura.com)にてお願い致します。
●録画視聴を対応しているイベントはご入金確認後、録画データをメールいたします。視聴期限の延長は承れませんので予めご了承ください。

【個人カウンセリングのキャンセル規定】
●お申込み確定日～開催4日前(開催当日を含まず): キャンセル料金は参加料の100%
●開催3日前(開催当日を含まず)～開催当日のお申込み:ご入金の有無に関わらずキャンセル料金は参加料の100%
●開催4日前(開催当日を含まず)以前のお申込みでお客様のお申込みに誤りがあった場合に限り、お申込み日の翌日18:00までキャンセルを受付致します。
ご連絡は必ずメール(info@el-aura.com)にてお願い致します。